筋力トレーニングをしないでカロリー制限だけではダメですか？

　　答え：ダメです。
　　　　　　カロリーを極端に制限する
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　筋肉が衰えて、脂肪は残る
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　基礎代謝が減少し、絶対に痩せない体質が完成する。　

筋力トレーニングをしないでエアロビやヨガ、walkingではダメですか？

　　答え：ダメです。
　　　　　　週に２回自転車こぎ30分。
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　８０カロリーの運動
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　週に茶碗一杯分のカロリー減少のみ→無意味　

具体的に低ＧＩ食は？？？？？？？

　　　　　　難しいですが・・・・・お勧めメニューは
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　きんぴらゴボウ（線維）＋大豆（煮豆、納豆：蛋白質）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋野菜＋脂肪一品
　　　　　　　　　

他にコツはありますか？？
　　
　　　　　　良い体重計を奮発しましょう

　　　　　　 　体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝が表示されるものがあると、励みになります　

筋力トレーニングをおうちでできますか？？

　　　　　これは難しい！
　　　　　　最低でもダンベルかゴムバンドを用意して、筋力トレーニングをしなければなりません。