注意：これからお話しするダイエット法は、肥満を解消して標準体重に近づける方法です。
　　　　既に標準体重の方をモデル並みにさらにスリムにする方法ではありません

肥満の解消には原則が3つあります。

　１：　基礎代謝を増やすこと
　　　 基礎代謝とは、快適な環境温下で、安静にしているときのエネルギー代謝です。
　　　　わかりやすく言うと、寝ている間にも消費されるカロリーのことです。
　　　　1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占めていますから
　　　　いかに重要かがわかります。これを増やせば、毎日エアロビクスや自転車こぎをしなくても、
　　　　寝ている間にカロリーが消費されます。

　２：　Glycemic Indexが低い食事にすること。

　　　炭水化物が消化されて血液中に糖として入り込むために必要な時間を基準食品を100として
　　　　あらわした数値です。これが高いと、食べてすぐに血糖があがり、インスリンによって、脂肪になりやすいと言えます。
　　　　俗に言う低インスリンダイエットとほぼ同じ考え方です。
　　　　同じカロリーでもGlycemic Indexが高いものほど体脂肪が増え太りやすいので避ける必要があります　　

　３：　摂取カロリーを過剰にしないこと　：これは当然ですが難しいですね。

　　 基礎代謝基の増やし方。
　　　基礎代謝のなかでエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。
　　　脂肪は全く基礎代謝にはかかわりません。
　　　筋肉が多いほど基礎代謝が増え、エネルギーがたくさん消費されますから、
　　　筋肉は鍛えることによって筋肉量を増やすことがポイントです。

ポイントは、
筋肉量を増やすこと
　　さもないと、毎日365日休まずエアロビを長時間する羽目になります
Glycemic Indexの高い食事を避けること

以上をしっかり理解し納得した上で次のページへ行きましょう