1) 食塩制限　6g/日未満

2) 野菜・果物の積極的摂取
　コレステロール、飽和脂肪酸の摂取を控える

3) 適正体重の維持：BMI<25

4) 運動療法：心血管病のない高血圧患者が対象で、有酸素運動を毎日３０分以上

5) アルコール制限：エタノールとして　男性<20〜30ml/日、女性<10〜20ml/日

6) 禁煙
生活習慣の修正
高血圧を改善させる生活習慣上のポイントは６つあります
例えば、塩分をきちんと制限すると血圧は 5mmHg 低下します
　　　　　　　　　　　　　　　肥満を解消すると 10mmHg 改善し
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動で 5mmHg 改善することがわかっています
ということは・・・
塩分をひかえて、運動で体重を減らせば、血圧は 20mmHg下がって
元々 150/90 mmHgの人なら 130/80 mmHg 程度に下がって
治療が不要になるか もしれません
高血圧の治療以外にも大切な生活習慣ですから、日頃から心がけるようにしましょう！